Vergeet kracht en herstel niet
Naast wandelconditie zijn ook rompkracht en balans belangrijk voor het dragen van een zware rugzak in ongelijk terrein. Bouw krachttraining (zoals lunges en squats) geleidelijk in en neem voldoende rustdagen voor herstel. Let op: dit schema is een algemeen voorbeeld; luister naar je lichaam en pas het trainingsgewicht aan op je eigen situatie — 15 kg is een richtlijn voor de uiteindelijke tocht, geen verplicht trainingsgewicht vanaf week 1.
TRAININGSSCHEMA
Zo bereid je je in 8 weken voor
Tijdens onze wildkampeerreizen wandel je regelmatig ongeveer vier uur per dag met een rugzak van circa 15 kilogram. Met een goede voorbereiding wordt het avontuur een stuk aangenamer. Dit achtwekenschema helpt je om geleidelijk te wennen aan langere wandelingen, hoogteverschillen en het dragen van bepakking. Pas het tempo aan op je huidige conditie.
WEEK 01
De basis
Focus op gewenning aan wandelschoenen en het opbouwen van een ritme. Wandelen: 3 × 30–45 minuten op vlak terrein.
WEEK 02
Regelmaat
Vergroot rustig je wandelduur. Wandelen: 2 × 45 minuten en 1 × 75–90 minuten. Bepakking: circa 2–3 kg.
WEEK 03
Conditie opbouwen
Oefen langere wandelingen en lichte hoogteverschillen. Wandelen: 2 × 45–60 minuten en 1 × 90–120 minuten.
WEEK 04
Uitdagend terrein
Zoek heuvels, trappen en onverharde paden op. Wandelen: 2 × 60 minuten en 1 × 2 uur. Bepakking: circa 4–6 kg.
WEEK 05
Wandelen met bepakking
Je went aan langere wandelingen met een zwaardere rugzak. Wandelen: 2 × 60 minuten en 1 × 2–2,5 uur. Bepakking: circa 6–8 kg.
WEEK 06
Hoogteverschillen
Oefen met klimmen, dalen en ongelijk terrein. Wandelen: 2 × 60 minuten en 1 × 2,5–3 uur. Bepakking: circa 8–10 kg.
WEEK 07 – HOOGTEPUNT
De proefwandeling
Test je conditie, schoenen en volledige wandeluitrusting. Wandelen: één tocht van circa 3–4 uur.
WEEK 08
Rustig richting vertrek
Verminder de belasting zodat je uitgerust vertrekt. Wandelen: enkele korte wandelingen.
UITRUSTING
Paklijst & Benodigdheden
Een goede uitrusting maakt het wildkamperen een stuk aangenamer. Hieronder vind je de belangrijkste spullen die je nodig hebt voor zes dagen in de Schotse Hooglanden. Heb je zelf nog geen complete uitrusting? Geen probleem. Je kunt bij Nieuwe Hoogten verschillende kampeermaterialen huren, waaronder tenten, slaapzakken, slaapmatjes en trekkingrugzakken.
Kleding
- ✓ Wandelschoenen (cat. B/C)
- ✓ Technisch ondergoed
- ✓ Fleece/wollen trui
- ✓ Waterdichte jas
- ✓ Wandelbroek
- ✓ Wandelsokken
- + Muts & handschoenen
- + Sandalen/waterschoenen
Materiaal
- ✓ Rugzak (45-70L)
- ✓ Slaapzak (comfort 0°C)
- ✓ Slaapmatje
- ✓ Tent
- ✓ Hoofdlamp
- + Wandelstokken
- + Powerbank
Overig
- ✓ Persoonlijke EHBO
- ✓ Biologische zeep
- ✓ Paspoort
- ✓ Waterzak/veldfles (1,5L)
- + Zonnebrand & bril
- + Oordoppen
Veelgestelde vragen
Hieronder vind je antwoorden op de vragen die ik het vaakst krijg over de reis door Schotland.
Heb ik ervaring met hiken of wildkamperen nodig?
Nee, eerdere ervaring met wildkamperen is niet noodzakelijk. Je moet wel bereid zijn je goed voor te bereiden. Ik help je vooraf met informatie over de uitrusting, het wandelen en wat je onderweg kunt verwachten.
Hoe zwaar is de reis?
We wandelen regelmatig ongeveer vier uur per dag door bergachtig terrein, met een rugzak van circa 15 kilogram. Een gemiddelde tot goede conditie is daarom belangrijk. Tijdens onze kennismaking bespreken we of de reis bij je past.
Hoe ziet het wildkamperen eruit?
We slapen vier nachten midden in de Schotse natuur en één nacht op een camping, zonder gewone sanitaire voorzieningen tijdens het wildkamperen. Je zet zelf je tent op en kookt in de buitenlucht. Na ongeveer 24 uur keren we terug naar de bus om onze voorraden aan te vullen en naar een nieuw gebied te reizen.
Wat is inbegrepen bij de reis?
De actuele basisreis staat vermeld voor €849 per persoon, exclusief je reis naar Glasgow, persoonlijke uitrusting en eventuele materiaalhuur. Persoonlijke begeleiding, coaching, vervoer binnen Schotland en de overnachtingen zijn inbegrepen. Materiaalhuur en voedsel zijn optioneel.
Moet ik zelf alle kampeermaterialen hebben?
Nee. Je kunt verschillende materialen bij mij huren, zoals een tent, slaapzak, slaapmat en rugzak. Ook kun je een voedselpakket afnemen. Vooraf bespreken we wat je al hebt en wat je eventueel nog nodig hebt.
Kan ik ook alleen deelnemen?
Zeker. Je hoeft niemand mee te nemen. We reizen met maximaal zeven deelnemers, waardoor je elkaar onderweg gemakkelijk leert kennen. Naast gezamenlijke momenten is er ook ruimte om even je eigen rust te pakken.
Wat gebeurt er als het weer tegenzit?
Het Schotse weer kan snel veranderen. Daarom houd ik het programma flexibel en pas ik routes aan wanneer dat nodig is. De veiligheid en mogelijkheden van de groep staan voorop. Specifieke beklimmingen zijn niet gegarandeerd.
Hoe werkt het kennismakingsgesprek en aanmelden?
Voordat je definitief meegaat, plannen we een vrijblijvend online gesprek van ongeveer 30 minuten. We bespreken je motivatie, verwachtingen en eventuele vragen. Zijn we allebei akkoord? Dan ontvang je een schriftelijke bevestiging en een betaalverzoek voor 10% aanbetaling. Je betaalt niets bij het plannen van de kennismaking.